Yoga og gymnastikk som kan forbedre bukspyttkjertelen

Ukonvensjonelle behandlinger for akutt og kronisk pankreatitt.

Yoga for pankreatitt, hvis vi forkaster alle slags mystiske lag, som mange begreper forvikler i sine egne egoistiske interesser, kan dette psykofysiologiske systemet som har sitt utspring i India og er veldig populært over hele verden, være for de som lider av betennelse i bukspyttkjertelen, om ikke et universalmiddel, så en effektiv hjelp i bekjempe sykdom, i det minste.

Gastroenterologer advarer med rette om utilstrekkelig fysisk anstrengelse ved akutt og kronisk pankreatitt, og betrakter dem som en faktor som fremkaller smerte. Imidlertid, som du vet, er bevegelse livet. Uten tilstrekkelig fysisk aktivitet, nedbrytes ethvert organ i menneskekroppen før eller senere og atrofi. Og tvert imot, rimelig og gjennomførbar fysisk aktivitet gir ofte mirakler av terapi for syke organer. Bukspyttkjertelen er ikke noe unntak..

På anvendelsen av yogametoder for vellykket behandling av betennelse i bukspyttkjertelen, er det skrevet dokumenter fra fortiden og forrige århundre, og oppbevares av munker i indiske asrammer. De helbredende effektene av yoga på bukspyttkjertelen er ikke omstridt av vanlig medisin. Mange leger anerkjenner det faktum at regelmessige og doserte yogaklasser forbedrer det kliniske bildet av pankreatitt betydelig..

Kontraindikasjoner for yoga med pankreatitt

Enhver fysisk aktivitet, inkludert yoga, er strengt forbudt i den akutte fasen av pankreatitt, opp til avtagende smerte og betennelse i bukspyttkjertelen..

Eventuelle asanas, pusteøvelser (pranayama) bør stoppes umiddelbart ved første tegn på smerter i magen.

Når du trener alene, er komplekse asanas og øvelser for langvarig pusteholdighet kontraindisert.

Generelle anbefalinger for yoga med pankreatitt

Hvis det er en mulighet til å øve under veiledning av en erfaren og kvalifisert yogainstruktør, bør du definitivt dra nytte av det. Følg retningslinjene nedenfor når du studerer hjemme uten mentor.

Å streve for å utføre visse akrobatiske stunts er en helt absurd aktivitet som bare kan skade kroppen og alvorlig. Det er nødvendig å regelmessig, hver dag, og korrekt utføre spesielt utvalgte, bevist av århundrer med praksis, enkle stillinger (asanas). Som et resultat av slike øvelser stimuleres blodsirkulasjonen i bukspyttkjertelen og utstrømningen av bukspyttkjerteljuice og enzymer forbedres. Yoga hjelper også til å lindre smertesyndrom, sekretorisk funksjon i kjertelen, lindrer diaré, forstoppelse, flatulens, kvalme og halsbrann, forbedrer tarmmotiliteten betydelig..

Innflytelsen av yoga på den psykologiske tilstanden til en person er også viktig. Hun takler vellykket depressive forhold som uunngåelig følger i løpet av en så alvorlig sykdom som pankreatitt. Beroliger nervesystemet, gir en person tillit til styrken, styrker ønsket om å fortsette kampen mot sykdommen.

Daglige yogatimer bør gjøres i forbindelse med legens foreskrevne medisiner for pankreatitt og streng overholdelse av det foreskrevne dietten. Asanas og andre øvelser som er utført er relativt enkle og tilgjengelige for alle. Deres særegne trekk er det faktum at de utføres uten fysisk stress, med maksimal avslapning av de fleste muskelgrupper i kroppen og lemmer..

Den beste tiden for klasser er om morgenen, etter hygieneprosedyrer, men før frokost. Hver leksjon skal vare i minst 30 minutter, men ikke lenger enn en time. Før og etter hver asana må fullstendig muskelavslapping utføres..

Pusteøvelser

De utføres sittende på matten i en hvilken som helst posisjon som passer for pasienten. En forutsetning er en jevn ryggrad, fravær av muskelspenning, og innsats i enhver fase av pusten.

  • Innånding og utånding skal bare gjøres med magen, brystet deltar ikke i prosessen og forblir alltid ubevegelig.
  • Pust dypt, uten å holde pusten, pust dypt, på slutten som trekker inn magen og lukkemuskulaturen. Hold pusten ut i en behagelig periode.
  • Utvid magen, fyll lungene med 1/3 av volumet med luft og hold pusten i 3 sekunder. Fortsett å blåse opp magen, og fyll lungene med luft med 2/3 av volumet, hold pusten i 3 sekunder. På samme måte trekker du pusten og holder pusten for tredje gang i 3 sekunder. Mens du holder pusten, bør du vekselvis flere ganger, med innsats, raskt trekke inn og blåse opp magen.
  • Pust sakte ut ved å trekke i magen. Hold pusten mens du puster ut i 5-6 sekunder, hvor flere ganger vekselvis blåses opp og suges i magen.

Gjenta hele syklusen beskrevet ovenfor 3 ganger.

Etter å ha fullført pusteøvelsen, anbefales det å bare sitte, slappe av musklene så mye som mulig, se på 2-3 meter foran deg, og kaste alle tanker og opplevelser ut av hodet ditt.

Anbefalt kompleks asanas for pankreatitt

Uddiyana bandha positur

Asanaen utføres mens du står, føttene skulderbredde fra hverandre.

Bøy knærne litt, vipp overkroppen litt fremover og legg hendene på hoftene. Pust ut mens du vipper hodet fremover for å hvile deg mot den subklaviske fossaen. Mens du holder pusten, trekker du magen i 10 sekunder. Hender beveger seg fra fronten av låret til sidene av bekkenet. Pust sakte ut, rett ut kroppen, løft hodet og slapp av magemusklene.

Asana masserer effektivt bukspyttkjertelen, forhindrer diaré og forstoppelse, forbedrer tarmperistaltikken, hjelper til med å rense blokkerte gallekanaler.

Pashimotanasana utgjør

Sett deg på matten med beina strukket fremover.

Pust sakte ut, bøy deg fremover og ta tak i tærne med fingrene. Uten å holde pusten, hold deg i denne posisjonen i 10 sekunder, løft hodet og buet ryggen. Pust deretter dypt, bøy deg helt og legg deg på føttene. I denne stillingen er det nødvendig å slappe av alle muskler i kroppen og lemmer, opprettholde fri pust, ha albuene på gulvet og ansiktet i knærne. Hold deg i denne stillingen i 3 minutter. Pust sakte inn, løft hodet først, og deretter kroppen din. Gå tilbake til sittestillingen, utfør flere dype pustesykluser.

Pashimotanasana normaliserer arbeidet i bukspyttkjertelen, leveren, milten, tarmene.

Pavanamuktasana Pose

Asana utføres liggende på ryggen, bena rettes ut.

Pust sakte, løft sakte høyre kne og trykk det mot brystet. Hold kneet med fingrene sammenflettet i 10 sekunder. Når du utfører denne asanaen, skal venstre ben være rett og presset mot gulvet. Ikke hold pusten. Gjør deretter de samme bevegelsene med venstre fot. Videre, fra en stilling med utvidede ben, bøy begge knærne samtidig til de er helt presset mot brystet. Hold også fingrene brettet sammen i 10 sekunder. Hold pusten fri, uten å løsne fingrene, beveg knærne fra side til side og frem og tilbake.

Asana masserer organene i mage-tarmkanalen, inkludert bukspyttkjertelen. Normaliserer kjertelens sekretoriske aktivitet.

Balasan utgjør

Asanaen utføres i knestående stilling.

Gjør en langsom og rolig utpust, sitte med bekkenet på hælene. Vipp deretter fremover og berør gulvet med pannen. Flytt hendene til en posisjon foran deg, håndflatene ned. Oppnå maksimal avslapning av alle muskler i kroppen. Pust fritt og uten forsinkelse.

Balasana toner organene i fordøyelsessystemet, forbedrer funksjonen i bukspyttkjertelen.

I tillegg til å øve yogisk praksis for pankreatitt, anbefales det å ta daglige, rolige turer i frisk luft. Når du går, er det nyttig å synkronisere pusten din med trinnene dine. For eksempel, for hvert 4. trinn, pust inn, for de neste 4, pust ut. Antall trinn velges individuelt, med fokus på personlige følelser av bekvemmelighet og komfort.

Yoga som en ukonvensjonell behandling for pankreatitt

Utviklingen av en så alvorlig patologisk prosess i bukspyttkjertelen som pankreatitt påvirkes av mange faktorer, under påvirkning av hvilken betennelsen begynner å forverres, forårsaker ubehagelige smertefulle følelser, kvalme, oppkast og andre like ubehagelige symptomer. For å eliminere en slik sykdom er det bare nødvendig med en integrert tilnærming til behandling, som ofte inkluderer yoga for pankreatitt, som inkluderer visse øvelser som bidrar til å styrke og normalisere bukspyttkjertelen. I materialene til denne gjennomgangen vil vi se nærmere på hvordan trening påvirker pankreatitt, de grunnleggende reglene og aspektene ved oppmerksomhet for yogabehandling, samt hva som er typer asanas, samt mudraer som hjelper med å gjenopprette funksjonaliteten til det berørte organet..

Handlingen av yoga på bukspyttkjertelen med pankreatitt

Yoga er et helt system av filosofiske læresetninger utviklet i landet for tradisjonelle healere og yogier - India. Det er representert av et kompleks av spesielle fysiske øvelser og teknikker for mental undervisning.

I den moderne verden praktiserer mange mennesker i forskjellige land og kontinenter yoga, og i løpet av vedvarende undervisning oppnår verdige resultater i utvikling.

Det er viktig å merke seg at yoga ikke bare er en metode for filosofisk undervisning, men også en måte å helbrede mange patologiske lidelser i menneskekroppen, for eksempel pankreatitt, diabetes mellitus og til og med epilepsi..

Yoga for bukspyttkjertelen har en enorm mengde helbredende effekter. Hennes handlinger er ganske effektive, rettet mot å oppnå et bestemt mål, noe som manifesteres i følgende:

  • For å forbedre den generelle tilstanden til det parenkymale organet. Regelmessig utførelse av et visst sett med asanaøvelser, prosesser for å stimulere blodsirkulasjonen i vevsstrukturer og hulrom i indre organer begynner å starte i menneskekroppen, noe som fører til metning av hele kroppen med oksygen. Disse øvelsene vil med sin konstante implementering bidra til å akselerere utstrømningen av bukspyttkjerteljuice, som inneholder enzymatiske stoffer, når den blir aktivert i kjertelen i kjertelen, selvdestruksjonen oppstår, samt øke hastigheten på regenereringsprosesser på mobilnivå.
  • Eliminering av ubehagelige symptomatiske tegn, hvis utseende er forårsaket av progresjon av bukspyttkjertelpatologi. Det er en aktiv restaurering av prosesser for produksjon av magesaft og åpenhet i galleveiene. Videre normaliseres ytelsen til hele tarmen også, noe som bidrar til å eliminere symptomatiske tegn som halsbrann, oppblåst mage, kvalme og oppkast, utvikling av flatulens og forstoppelse, etc..
  • Yogaøvelser gir også kraftig psykologisk støtte for de pasientene som ofte utvikler depresjon med kronisk pankreatitt..

    Yoga lader menneskekroppen med utrolig energi, utøver en oppvåkning, får den til å fungere med full styrke, noe som fører til aktivering av stillestående prosesser.

    Å bruke denne behandlingsmetoden krever ikke en enorm tilførsel av fysisk styrke og mye fritid. Øvelser kan utføres ikke bare av den yngre generasjonen mennesker, men også av mennesker i alderdommen og til og med små barn. Hovedbetingelsen på vei til å oppnå positive resultater er regelmessighet, siden de fleste øvelsene har en ganske langsom handling. Derfor vil det første resultatet bare oppnås ved langvarig behandling..

    Grunnleggende regler og anbefalinger for behandling

    For å oppnå positiv behandlingsdynamikk er det nødvendig å utføre alle øvelsene så nøyaktig og korrekt som mulig. Videre er det veldig viktig å vurdere en rekke av følgende kontraindikasjoner:

    • i ingen tilfeller begynne å gjøre yoga i tilfelle forverring av bukspyttkjertelpatologi og i nærvær av akutte smertefulle opplevelser i den epigastriske regionen,
    • klasser bør utsettes når flere symptomatiske tegn på sykdommen manifesterer seg samtidig, samt med samtidig brudd på ytelsen til andre indre organer,
    • det er nødvendig å stoppe timene hvis det etter slutten oppstår ubehag i kroppen.

    Det er verdt å vite at hoveddelen av yogaøvelser er trygge for alle som lider av bukspyttkjertelpatologi, men det finnes en rekke visse teknikker med økt grad av kompleksitet, før du utfører, må du definitivt konsultere en kvalifisert spesialist.

    Hovedreglene for hvilke klasser som skal gjennomføres inkluderer:

  • Tren regelmessig, helst om morgenen.
  • Varigheten av en leksjon må nødvendigvis være mer enn 30-40 minutter.
  • Trening bør gjøres før måltider eller 2-3 timer etter. Også før klasser anbefales det å oppfylle kroppens biologiske behov ved avføring av tarm og blære..
  • Studieområdet skal være godt ventilert med varm luft.
  • Obligatorisk overholdelse av pustehandelen, spesielt når du bytter øvelser.
  • Alle asanas, hvis handling er å styrke og gjenopprette helsen, bør velges i et kompleks for å eliminere en spesifikk sykdom.

    Yogaklasser anbefales å gjennomføres på en spesiell matte i form av en gummimatte med en myk, sklisikker overflate og alltid i behagelige klær som ikke holder hele kroppen og bevegelsene til pasienten..

    Varianter av asanas

    Yogaklasser for bukspyttkjertelen og magen vil bidra til å gjenopprette sitt optimale ytelsesnivå og bekjempe sykdommen. Asanas har en helbredende effekt. For behandling av bukspyttkjertelpatologi er det nødvendig å velge stillinger som kun anbefales av kvalifiserte spesialister. Nøyaktig implementering av alle anbefalingene fra fagpersoner vil føre til et raskt positivt resultat.

    Strekkøvelse i ryggen (Pashchimottanasana)

    Forynger og toner parenkymorganet. Det er nødvendig å sitte på overflaten av gulvet med beina utstrakte. Ved innånding må du vippe kroppen fremover..

    Pekefingrene og langfingrene på hver hånd skal vikles rundt stortåen. Løft hodet, rett armene og se opp, bøy deg parallelt i ryggen, slik kjæledyr gjør. Leggbenen på leggen skal passe tett mot gulvflaten.

    Pust dypt, hvil albuene på gulvet, og trykk hodet og brystet mot bena. Fra 1 til 5 minutter anbefales det å beholde denne posen.

    Utføre en magesperre (Uddiyana Bandha)

    Det vil bidra til å gjenopprette fordøyelsesprosesser, eliminere tarmobstruksjon og ha en styrkende effekt på tilstanden til alle organer i bukhulen.

    Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og vipp kroppen litt fremover. Bøy knærne litt, plasser håndflatene på forsiden av lårene.

    Pust dypt, vipp hodet slik at haken presses mot depresjonen i den subklaviske sonen. Hold pusten og trekk i magen i en kort periode, fra 5 til 10 sekunder, mens du beveger hendene til siden av bekkenet.

    Utgang fra stillingen utføres i følgende rekkefølge: først må du slappe av magen og puste ut, og deretter løfte hodet. Reps bør være 3 eller flere.

    Tar stilling: å slippe vinden (Pavan muktasana)

    Virker stimulerende på bukspyttkjertelen og lindrer ubehagelige symptomer.

    Legg deg på ryggen med armene langs torsoen. Løft høyre ben, bøy det på kneet og trykk det mot brystet. Legg venstre hånd på kneet og høyre hånd på ankelen. Hold i denne posisjonen i 5-6 sekunder, og ta deretter startposisjonen.

    Anbefalt 5-6 repetisjoner.

    Varianter av mudraer

    Mudra er en annen yogateknikk for behandling av parenkymorganet. Den har flere varianter. Prinsippet er at mennesker ved hjelp av hendene kan helbrede fra mange sykdommer ved å kontrollere sinnet. Vurder de mest berømte varianter av mundra.

    Mudra fra Matanga

    Det hjelper til med å redusere alvorlighetsgraden av smerte i bukspyttkjertelpatologien til det parenkymale organet, normalisere fordøyelsesprosesser og gjenopprette effektiviteten til det berørte organet.

    Det er nødvendig å lukke hendene i låsen og plassere dem overfor solpleksus. Etter det må langfingrene på begge hender rettes og lukkes for hverandre..

    I de neste 4 minuttene må du konsentrere deg om prosessen med å puste i underlivet og brystområdet.

    Dette mudraet kan utføres opptil tre ganger om dagen..

    Mudra fra Apanama

    Fremmer fjerning av den inflammatoriske prosessen. For å gjøre dette må du lukke de store, midtre og ringfingrene i låsen, og bare rette de gjenværende.

    Etter å ha tatt en behagelig posisjon og brettet fingrene inn i Apanama, må du lukke øynene og forestille deg lyset som vil omslutte hele kroppen de neste 15 minuttene.

    Mudras er ganske enkle fingerbrettteknikker, men samtidig har de et høyt nivå av effektivitet når de utføres regelmessig..

    Asanas for pankreatitt

    For å hjelpe kroppen med å tilpasse seg det nye ernæringssystemet, er det nyttig å rense magen og bukspyttkjertelen i henhold til yogasystemet, og utføre spesielle øvelser - asanas.

    UDDIYANA BANDHA regnes som begynnelsen på all begynnelse. Den leder energi (prana) fra magen gjennom ryggmargskanalen og opp til hodet. Uddiyana betyr flyging oppover eller oppover. Ellers kalles denne asana abdominal retraksjon..
    Utførelsesmetode:
    * Stå rett, bena fra hverandre 30-35 cm.
    * Etter å ha pustet ut, uten å stoppe, fortsett å puste ut, og trekk så mye som mulig i magen. Samtidig dannes det en slags depresjon på magen..
    * Hold pusten mens du holder magen trukket inn. Senk hodet på dette tidspunktet slik at haken hviler på brystet.
    * Så snart det er behov for å inhalere, løft hodet, pust ut litt mer luft (noen kubikkcentimeter) for å fjerne "tettheten" av pusten, og slapp sakte på magemusklene mens du fyller lungene med luft.
    Hold ansiktet og armene avslappede gjennom hele øvelsen. En grimase som dukker opp, indikerer feil og overdreven stress. Innånding og utånding skal være jevn hele tiden, uten hopp. Det anbefales å gjøre dette asana hver dag, gradvis øke utførelsestiden og antall repetisjoner..

    Agnisara dhauti, eller "rensing ved ild", er en av de mest effektive øvelsene i hatha yoga,
    designet for å styrke "fordøyelsesbrannen" og "brenne" alt avfall i den.
    Utførelsesmetode:
    * Stå rett opp eller ta lotusposisjonen.
    * Pust ut og utfør Oddiyana Bandha. Ikke dvel i denne stillingen, men slapp av magen umiddelbart. Alterner mellom Uddiyana Bandha og avslapning, mens du holder pusten (20 til 30 eller flere ganger). Bevegelseshastigheten er omtrent en tilbaketrekking av magen per sekund. I fremtiden kan tempoet på øvelsen økes. Under øvelsen, "brenner" mentalt i magen alle giftstoffer og sykdommer.
    * Pust inn, pust ut og gjenta syklusen. Slike sykluser må utføres fra 3 til 10, og starter med en syklus med 10-15 bevegelser. Etter en måned med daglig praksis kan du gjøre to sykluser og gradvis fortsette å øke "ildkraften".
    Hvis magemusklene er helt ukontrollerbare og ikke kan trekkes inn, kan du erstatte abdominalretraksjonen ved å trykke på magen med to hender knytt sammen til en knyttneve. Denne asana anbefales ikke til praksis i mage- og tolvfingertarmsår, akutte tarmlidelser, tromboflebitt, navlebrokk.

    Bhujanga asana aktiverer hele bukhulen. Takket være det styrkes bukspyttkjertelen, leveren og andre organer i fordøyelsessystemet. Det er den beste asanaen for å kurere fordøyelsesbesvær, forstoppelse, gass, magesmerter og andre magesykdommer. Samtidig gir Bhujanga asana fleksibilitet i ryggraden, kurerer forstyrrelser i ryggraden og ryggsmerter, aktiverer blodtilførselen til bryst, nakke, ansikt og hode. Det gir spesielle fordeler for kvinner: denne asanaen eliminerer forskjellige menstruasjonsforstyrrelser..
    Utførelsesmetode:
    * Lig på magen, vri hodet til høyre eller venstre. Bøy armene, fingertuppene skal ligge ved skulderen, albuene presses mot kroppen. Hold hælene sammen og press sokkene dine mot gulvet. Pust fritt.
    * Løft hodet og vipp det litt tilbake. Pust sakte inn, løft hodet og brystet slik at navlen blir liggende på teppet, og den delen av kroppen over navlen stiger opp. I denne stillingen skal begge bena være helt anspente og presset sammen..
    * Se rett frem og hold pusten i 6-8 sekunder.
    * Etter 6-8 sekunder, begynn å puste ut, senk hodet ned til gulvet, til startposisjon.
    * La kroppen hvile i 6 sekunder, og gjenta deretter øvelsen.
    Denne asana anbefales å utføres 4 ganger om dagen..

    Yoga som en ukonvensjonell behandling for pankreatitt

    Utviklingen av en så alvorlig patologisk prosess i bukspyttkjertelen som pankreatitt påvirkes av mange faktorer, under påvirkning av hvilken betennelsen begynner å forverres, forårsaker ubehagelige smertefulle følelser, kvalme, oppkast og andre like ubehagelige symptomer. For å eliminere en slik sykdom er det bare nødvendig med en integrert tilnærming til behandling, som ofte inkluderer yoga for pankreatitt, som inkluderer visse øvelser som bidrar til å styrke og normalisere bukspyttkjertelen. I materialene til denne gjennomgangen vil vi se nærmere på hvordan trening påvirker pankreatitt, de grunnleggende reglene og aspektene ved oppmerksomhet for yogabehandling, samt hva som er typer asanas, samt mudraer som hjelper med å gjenopprette funksjonaliteten til det berørte organet..

    Handlingen av yoga på bukspyttkjertelen med pankreatitt

    Yoga er et helt system av filosofiske læresetninger utviklet i landet for tradisjonelle healere og yogier - India. Det er representert av et kompleks av spesielle fysiske øvelser og teknikker for mental undervisning.

    I den moderne verden praktiserer mange mennesker i forskjellige land og kontinenter yoga, og i løpet av vedvarende undervisning oppnår verdige resultater i utvikling.

    Det er viktig å merke seg at yoga ikke bare er en metode for filosofisk undervisning, men også en måte å helbrede mange patologiske lidelser i menneskekroppen, for eksempel pankreatitt, diabetes mellitus og til og med epilepsi..

    Yoga for bukspyttkjertelen har en enorm mengde helbredende effekter. Hennes handlinger er ganske effektive, rettet mot å oppnå et bestemt mål, noe som manifesteres i følgende:

    1. For å forbedre den generelle tilstanden til det parenkymale organet. Regelmessig utførelse av et visst sett med asanaøvelser, prosesser for å stimulere blodsirkulasjonen i vevsstrukturer og hulrom i indre organer begynner å starte i menneskekroppen, noe som fører til metning av hele kroppen med oksygen. Disse øvelsene vil med sin konstante implementering bidra til å akselerere utstrømningen av bukspyttkjerteljuice, som inneholder enzymatiske stoffer, når den blir aktivert i kjertelen i kjertelen, selvdestruksjonen oppstår, samt øke hastigheten på regenereringsprosesser på mobilnivå.
    2. Eliminering av ubehagelige symptomatiske tegn, hvis utseende er forårsaket av progresjon av bukspyttkjertelpatologi. Det er en aktiv restaurering av prosesser for produksjon av magesaft og åpenhet i galleveiene. Videre normaliseres ytelsen til hele tarmen også, noe som bidrar til å eliminere symptomatiske tegn som halsbrann, oppblåst mage, kvalme og oppkast, utvikling av flatulens og forstoppelse, etc..
    3. Yogaøvelser gir også kraftig psykologisk støtte for de pasientene som ofte utvikler depresjon med kronisk pankreatitt..

    Yoga lader menneskekroppen med utrolig energi, utøver en oppvåkning, får den til å fungere med full styrke, noe som fører til aktivering av stillestående prosesser.

    Å bruke denne behandlingsmetoden krever ikke en enorm tilførsel av fysisk styrke og mye fritid. Øvelser kan utføres ikke bare av den yngre generasjonen mennesker, men også av mennesker i alderdommen og til og med små barn. Hovedbetingelsen på vei til å oppnå positive resultater er regelmessighet, siden de fleste øvelsene har en ganske langsom handling. Derfor vil det første resultatet bare oppnås ved langvarig behandling..

    Grunnleggende regler og anbefalinger for behandling

    For å oppnå positiv behandlingsdynamikk er det nødvendig å utføre alle øvelsene så nøyaktig og korrekt som mulig. Videre er det veldig viktig å vurdere en rekke av følgende kontraindikasjoner:

    • i ingen tilfeller begynne å gjøre yoga i tilfelle forverring av bukspyttkjertelpatologi og i nærvær av akutte smertefulle opplevelser i den epigastriske regionen,
    • klasser bør utsettes når flere symptomatiske tegn på sykdommen manifesterer seg samtidig, samt med samtidig brudd på ytelsen til andre indre organer,
    • det er nødvendig å stoppe timene hvis det etter slutten oppstår ubehag i kroppen.

    Det er verdt å vite at hoveddelen av yogaøvelser er trygge for alle som lider av bukspyttkjertelpatologi, men det finnes en rekke visse teknikker med økt grad av kompleksitet, før du utfører, må du definitivt konsultere en kvalifisert spesialist.

    Hovedreglene for hvilke klasser som skal gjennomføres inkluderer:

    1. Tren regelmessig, helst om morgenen.
    2. Varigheten av en leksjon må nødvendigvis være mer enn 30-40 minutter.
    3. Trening bør gjøres før måltider eller 2-3 timer etter. Også før klasser anbefales det å oppfylle kroppens biologiske behov ved avføring av tarm og blære..
    4. Studieområdet skal være godt ventilert med varm luft.
    5. Obligatorisk overholdelse av pustehandelen, spesielt når du bytter øvelser.
    6. Alle asanas, hvis handling er å styrke og gjenopprette helsen, bør velges i et kompleks for å eliminere en spesifikk sykdom.

    Yogaklasser anbefales å gjennomføres på en spesiell matte i form av en gummimatte med en myk, sklisikker overflate og alltid i behagelige klær som ikke holder hele kroppen og bevegelsene til pasienten..

    Varianter av asanas

    Yogaklasser for bukspyttkjertelen og magen vil bidra til å gjenopprette sitt optimale ytelsesnivå og bekjempe sykdommen. Asanas har en helbredende effekt. For behandling av bukspyttkjertelpatologi er det nødvendig å velge stillinger som kun anbefales av kvalifiserte spesialister. Nøyaktig implementering av alle anbefalingene fra fagpersoner vil føre til et raskt positivt resultat.

    Strekkøvelse i ryggen (Pashchimottanasana)

    Forynger og toner parenkymorganet. Det er nødvendig å sitte på overflaten av gulvet med beina utstrakte. Ved innånding må du vippe kroppen fremover..

    Pekefingrene og langfingrene på hver hånd skal vikles rundt stortåen. Løft hodet, rett armene og se opp, bøy deg parallelt i ryggen, slik kjæledyr gjør. Leggbenen på leggen skal passe tett mot gulvflaten.

    Pust dypt, hvil albuene på gulvet, og trykk hodet og brystet mot bena. Fra 1 til 5 minutter anbefales det å beholde denne posen.

    Utføre en magesperre (Uddiyana Bandha)

    Det vil bidra til å gjenopprette fordøyelsesprosesser, eliminere tarmobstruksjon og ha en styrkende effekt på tilstanden til alle organer i bukhulen.

    Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og vipp kroppen litt fremover. Bøy knærne litt, plasser håndflatene på forsiden av lårene.

    Pust dypt, vipp hodet slik at haken presses mot depresjonen i den subklaviske sonen. Hold pusten og trekk i magen i en kort periode, fra 5 til 10 sekunder, mens du beveger hendene til siden av bekkenet.

    Utgang fra stillingen utføres i følgende rekkefølge: først må du slappe av magen og puste ut, og deretter løfte hodet. Reps bør være 3 eller flere.

    Tar stilling: å slippe vinden (Pavan muktasana)

    Virker stimulerende på bukspyttkjertelen og lindrer ubehagelige symptomer.

    Legg deg på ryggen med armene langs torsoen. Løft høyre ben, bøy det på kneet og trykk det mot brystet. Legg venstre hånd på kneet og høyre hånd på ankelen. Hold i denne posisjonen i 5-6 sekunder, og ta deretter startposisjonen.

    Anbefalt 5-6 repetisjoner.

    Varianter av mudraer

    Mudra er en annen yogateknikk for behandling av parenkymorganet. Den har flere varianter. Prinsippet er at mennesker ved hjelp av hendene kan helbrede fra mange sykdommer ved å kontrollere sinnet. Vurder de mest berømte varianter av mundra.

    Mudra fra Matanga

    Det hjelper til med å redusere alvorlighetsgraden av smerte i bukspyttkjertelpatologien til det parenkymale organet, normalisere fordøyelsesprosesser og gjenopprette effektiviteten til det berørte organet.

    Det er nødvendig å lukke hendene i låsen og plassere dem overfor solpleksus. Etter det må langfingrene på begge hender rettes og lukkes for hverandre..

    I de neste 4 minuttene må du konsentrere deg om prosessen med å puste i underlivet og brystområdet.

    Dette mudraet kan utføres opptil tre ganger om dagen..

    Mudra fra Apanama

    Fremmer fjerning av den inflammatoriske prosessen. For å gjøre dette må du lukke de store, midtre og ringfingrene i låsen, og bare rette de gjenværende.

    Etter å ha tatt en behagelig posisjon og brettet fingrene inn i Apanama, må du lukke øynene og forestille deg lyset som vil omslutte hele kroppen de neste 15 minuttene.

    Mudras er ganske enkle fingerbrettteknikker, men samtidig har de et høyt nivå av effektivitet når de utføres regelmessig..

    1. B.K.S. Iyengar Yoga Deepika. Rydding av yoga. 2013 år.
    2. Dietrich Ebert Fysiologiske aspekter av yoga 1986.
    3. Fomin A., Gromakovskaya T. Yoga Anatomy. Hvordan Asanas fungerer for helse og slankhet i kroppen 2008.
    4. Pfulganda Sinha. Yogabehandling for vanlige sykdommer. 2010 år.

    Yoga og bukspyttkjertelen

    Yoga er et filosofisk system som også inkluderer mentale og fysiologiske teknikker, som har sitt utspring i India og nå har spredt seg over hele verden. Utenfor India betyr begrepet "yoga" oftest bare de individuelle komponentene - hatha yoga (et sett med mentale og fysiske teknikker) og asanas - faktisk holdninger og øvelser relatert til den tredje fasen av yoga..

    Og selv om det fra et filosofisk synspunkt er feil å utpeke fysiske øvelser alene fra yoga, uten å ta hensyn til den åndelige komponenten, når det gjelder innvirkning på helsen, er det asanas og hatha yoga som gir størst og ganske rask effekt..

    Den helbredende effekten av yoga på menneskekroppen har lenge vært kjent og er nå anerkjent av nesten alle leger, mens tidligere ble effektiviteten til yogametoder stilt spørsmål ved legene. Men århundrer med praksis har bevist yogaens evne til å overvinne mange sykdommer, eller i det minste forbedre pasientens tilstand betydelig. Yoga brukes, inkludert for behandling av pankreatitt.

    Yoga handling for pankreatitt

    For pasienter med pankreatitt har regelmessig og korrekt yoga-trening en rekke terapeutiske effekter:

    1. Yoga forbedrer tilstanden til selve bukspyttkjertelen - et sett med asanas lar deg stimulere blodsirkulasjonen i vev i bukspyttkjertelen, forbedrer utstrømningen av enzymer fra den, akselererer restaureringen av organet.
    2. Yogaklasser eliminerer eller reduserer andre patologiske symptomer og syndromer forbundet med pankreatitt: utskillelsen av magesaft og galleutstrømning normaliseres, tarmmotiliteten stimuleres, smerten avtar, halsbrann, kvalme, oppblåsthet, flatulens, forstoppelse eller diaré.
    3. Asanas, spesielt i kombinasjon med åndelig praksis med yoga, hjelper pasienter med pankreatitt å overvinne depresjon, som uunngåelig forekommer i en eller annen grad hos alle mennesker med alvorlige kroniske sykdommer.

    Generelt mobiliserer yoga de interne ressursene i pasientens kropp for å bekjempe pankreatitt. Dette manifesteres i pasientens psykiske humør (følelsen av harme, irritasjon mot livet og menneskene rundt ham forlater, ønsket om å bekjempe sykdommen styrkes), og i hans fysiske tilstand (tretthet og følelse av tretthet forsvinner, appetitten normaliserer osv.).

    Yoga for pankreatitt - kontraindikasjoner og mulig skade på timene

    For mange mennesker er yoga assosiert med komplekse, nesten akrobatiske øvelser. Og spørsmålet oppstår naturlig for dem: Er slike bisarre holdninger og vanskelige øvelser farlige med pankreatitt??

    Men faktum er at riktig yogapraksis innebærer en jevn overgang fra enkle asanas til komplekse, med gradvis trening av studenten for å kontrollere kropp og sinn. I tillegg er yoga for pasienter bygget med tanke på sykdommen, og asanas blir valgt tilsvarende: på den ene siden er de milde, for ikke å forårsake forverring og forverring av tilstanden, og på den annen side er de mest effektive i kampen mot pankreatitt. Derfor må yoga undervises av kvalifiserte spesialister - helst fra leger som har fått tilleggsutdanning innen orientalsk medisin. Hvis dette ikke er mulig, men du er fast bestemt på å prøve den helbredende effekten av yoga, må du først ta deg tid til å studere teorien, og først deretter begynne å utføre enkle asanas med sin gradvise komplikasjon. De fleste asanas er trygge for bukspyttkjertelen hvis de utføres riktig, selv om noen bør behandles med forsiktighet (f.eks. Omvendte stillinger).

    Det er visse kontraindikasjoner for yoga for pankreatitt.

    1. Yoga er forbudt i perioder med forverring av sykdommen.
    2. Hvis asanas er ledsaget av magesmerter, utseende eller intensivering av andre symptomer (kvalme, oppkast, halsbrann), en forverring av generelt velvære, bør klassene midlertidig stoppes og en spesialist bør konsulteres om muligheten for at de gjenopptas.

    Generelle retningslinjer for yoga med pankreatitt

    1. Utfør kompleksene daglig, helst om morgenen. Hvis du trener i midten eller på slutten av arbeidsdagen, bør utførelsen av asanas innledes med en kort hvile, rettet fra frigjøring fra hverdagens bekymringer og skape stemning for leksjonen.
    2. Varigheten på timene er forskjellig, men bør ikke være mindre enn 30 minutter, og for nybegynnere - mer enn en time.
    3. Begynn å trene på tom mage (minst 3 timer skal gå etter å ha spist og drukket) og før du begynner å trene, må du tømme tarmene og blæren.
    4. Rommet skal være varmt, men godt ventilert, uten trekk.
    5. Etter å ha gått ut av stillingen og før du utfører neste, slapp av alle anspente muskler så mye som mulig..
    6. I motsetning til yoga for friske mennesker, bør asanas for behandling bygges i form av posekomplekser og utføres med kortsiktig fiksering av kroppsholdning og gjentatt repetisjon..
    7. Overhold regelen om maksimal belastning - hver øvelse skal utføres minst én gang på det grense du kan.
    8. Sørg for å avslutte komplekset med Savasana (en posisjon for avslapning, fra en liggende stilling med alternativ muskelavslapping og påfølgende spenning i samme rekkefølge).
    9. Tren på et hardt, jevnt underlag (gulv, bakke) ved hjelp av et teppe.

    Eksempler på asanas som er gunstige for bukspyttkjertelen

    1. Uddiyana bandha

    Utgangsposisjon: stående, bena fra hverandre ca 30 cm brede.

    Teknikk: len deg litt fremover, bøy knærne litt. Plasser håndflatene på forsiden av lårene. Pust ut, bøy hodet og press haken til den subklaviske fossaen. Hold pusten og trekk magen mot ryggraden og opp. Samtidig beveger du hendene til sidene av bekkenet. Rett deg opp. Når du kommer tilbake til PI, må du først slappe av magemusklene mens du inhalerer, og deretter løfte haken. Hold posisjonen med sugd mage i 5-10 sekunder.

    Handling: aktiv indre massasje i bukspyttkjertelen og andre mageorganer. Forbedre fordøyelsen. Fjern forstoppelse.

    2. Pashimotanasana

    Startposisjon: sitte på gulvet, bena strukket ut.

    Teknikk for utførelse: puster ut, sakte bøyes fremover og ta tak i tærne med mellom- og pekefingrene. Løft hodet, rett armene, se opp, mens du samtidig strekker og buer ryggen i noen sekunder, mens du puster fritt. Kalver skal sitte tett på gulvet. Pust ut, bøy deg, spre albuene og ligg med brystet på føttene, ansiktet på knærne, albuene berører gulvet. Slapp av så mye som mulig, hold posisjonen i 1 til 5 minutter, pust fritt. Under innånding, løft hodet og torsoen, gå tilbake til startposisjonen.

    Handling: Asana toner og forynger bukspyttkjertelen og andre fordøyelsesorganer.

    3. Pavanamuktasana

    Startposisjon: ligge på ryggen med rette ben.

    Teknikk: mens du puster ut, trykk høyre kne mot brystet, og fest det med en "lås" fra hendene. Venstre ben skal være godt presset mot gulvet. Hold posisjonen i 5-10 sekunder, pust fritt. Gå tilbake til PI. Gjenta øvelsen med venstre ben. Gå tilbake til PI. Når du puster ut, bøy begge bena, trykk dem mot brystet og fest dem med en "lås" fra hendene. Uten å løsne låsen, beveg knærne frem og tilbake, høyre og venstre, pusten er fri. Gå tilbake til PI.

    Handling: massasje i bukspyttkjertelen, eliminering av forstoppelse og flatulens.

    4. Balasana

    Startposisjon: kneler.

    Teknikk: mens du puster ut, senk bekkenet og sett deg på hælene. Bøy deg ned med pannen din ved å berøre gulvet. Strekk armene fremover og legg håndflatene på gulvet. Slappe av. Pust jevnt og dypt.

    Handling: Forbedre fordøyelsen. Balasana lindrer stress og tretthet godt, beroliger.

    Barnelege og pediatrisk endokrinolog. Utdanning - Fakultet for pediatri, SSMU. Jeg har jobbet siden 2000, siden 2011 - som barnelege i en barneklinikk. I 2016 besto hun spesialisering og mottok et sertifikat i pediatrisk endokrinologi, og siden begynnelsen av 2017 har jeg vært i tillegg...

    Kommentarer

    dette kan virkelig hjelpe

    For å kunne legge igjen kommentarer, vennligst registrer deg eller gå inn på siden.

    Yoga for pankreatitt: bruk av orientalsk visdom for å behandle bukspyttkjertelen

    Nøkkelen til en vellykket prognose i behandlingen av pankreatitt er kombinert bruk av medikamentell terapi med ikke-medisinske påvirkningsmetoder på kroppen. Yoga for pankreatitt er en stor hjelp på veien til helbredelse.

    Pankreatitt er en betennelsessykdom i bukspyttkjertelen, som oppstår med alvorlig smerte og dysfunksjon i fordøyelsen. Symptomer forårsaker ubehag for en person og kan i alvorlige tilfeller føre til midlertidig funksjonshemming. I fravær av nødvendig behandling blir den akutte prosessen kronisk, noe som er vanskelig å behandle.

    generell informasjon

    For å oppnå utvinning er ikke medikamentell terapi alene nok; tilstrekkelig fysisk aktivitet er nødvendig. Feil utvalgte øvelser fører til det samme resultatet som en fullstendig avvisning av dem - sykdommens progresjon og en forverret prognose. Fordelen med yoga er balansen mellom belastningen og kroppens evner.

    Du kan starte yogaklasser med akutt pankreatitt i restitusjonsperioden. Yoga for kronisk pankreatitt er spesielt indisert i sykdomsperioden..

    Råd! Før du starter yoga, må du sørge for at det ikke er andre sykdommer i det akutte stadiet.!

    Tradisjonell medisin bekrefter det faktum at ved regelmessig trening hos en person normaliseres organets funksjon, betennelsesprosessen minimeres og smertesyndromet avtar. Den psykologiske komponenten i yoga er viktig, den fjerner angstnivået til en person og øker motstanden mot stressende situasjoner..

    Effekter av yoga på bukspyttkjertelen

    Bruk av et kompleks av spesielle asanas som påvirker organet kan føre til følgende resultater:

    • Forbedre blodtilførselen til organet, som et resultat, tilstrekkelig oksygen og energiforsyning til organet.
    • Lansering av reparasjonsprosesser ved å forbedre metabolismen og utskillelsen av inflammatoriske produkter med blodstrøm.
    • Forbedre arbeidet til nærliggende organer - tarm, mage, galleblære, lever og redusere belastningen på bukspyttkjertelen.
    • Eliminering av smertesyndrom assosiert med irritasjon av nerveender i organet av betennelsesmidler og muskelspasmer, som oppstår refleksivt til alvorlig smerte.

    Når yoga er kontraindisert

    Det er viktig å huske at klasser under ingen omstendigheter skal gjennomføres under forverring av sykdommen. Bare i mellomtiden på anbefaling av en gastroenterolog!

    Klassene holdes ikke i nærvær av smertesyndrom. Hvis det oppstår ubehag under trening, bør det stoppes..

    Kompleks av asanas for pankreatitt

    Før du fortsetter å utføre asanas, må du følge noen anbefalinger:

    1. Først bør du kontakte en spesialist og utvikle et individuelt sett med øvelser, med tanke på fysisk form.
    2. Kursene skal holdes regelmessig og varer fra 30 til 60 minutter.
    3. Et sett med øvelser avbryter ikke medisinering og diett.
    4. Det er verdt å starte klasser med enkle asanas..
    5. Trening gjennomføres på en spesiell matte som ikke sklir og ikke akkumulerer statisk elektrisitet. Klær skal være komfortable.
    6. Det anbefales å avstå fra å spise før klassen.

    Asanas lar deg få tilstrekkelig belastning på kroppen og ikke føre til uttømming av reservekrefter.

    Øvelsene som brukes i klasserommet, forbedrer ikke bare fysisk helse, men også mental.

    Ryggstrekning (Pashchimottanasana positur)

    Sitt på gulvet med utstrakte ben, mens du inhalerer, bøy deg forsiktig fremover, og prøv å nå store tær med fingrene og ta tak i dem. Armene skal være rette, hodet opp, ryggen bøyd. Når du puster ut, senk albuene til gulvet og trykk hodet og brystet mot bena. Varigheten av stillingen er opptil 5 minutter.

    Abdominal lock (Uddiyana Bandha pose)

    Bena er skilt fra hverandre på skulderen, litt bøyd i knærne. Kroppen vippes litt fremover og håndflatene senkes til hoftene. Ved utpust presses haken mot underhulen, magen trekkes inn og pusten blir forsinket i noen sekunder, etter utånding slapper magen av, hodet stiger.

    Wind Release Pose (Pavanamuktasana)

    Liggende på ryggen, strekkes armene utover kroppen. Ved innånding er høyre ben bøyd i hofte- og kneleddet, presset mot kroppen. Venstre hånd brytes rundt kneet, høyre hånd holder ankelen. Ved utpust går armene og beina tilbake til sin opprinnelige posisjon, deretter endres beinet til venstre ben og alt gjentas igjen. Etter det presses begge bena med hendene mot magen og holdes i denne posisjonen i 10 sekunder.

    Hver asana må utføres flere ganger..

    Mudras med pankreatitt

    Det antas at en persons hender er gjennomsyret av energikanaler som er ansvarlige for arbeidet med indre organer. Når hånden er plassert på en bestemt måte, er det mulig å åpne kanaler for å påvirke bukspyttkjertelen. Komplekset av utførte teknikker kalles mudraer..

    Mudras for bukspyttkjertelen er ganske enkle å utføre og effektive med konstant bruk:

    1. Matangi - mudra brukes til å redusere de smertefulle manifestasjonene av pankreatitt, forbedre organfunksjonen. Børstene er lukket på nivå med solar plexus, langfingrene er koblet til hverandre. På dette punktet må du fokusere på å puste i thoraxområdet..
    2. Apanama - mudra brukes til å lindre betennelse i organet. Hendene knyttes sammen til en knyttneve, så pekefingrene og småfingrene rettes ut. Hendene i denne stillingen er senket til hoftene, og personen prøver å slappe helt av i 10-15 minutter.

    Riktig trening vil øke effektiviteten til behandlingen du får. Yoga hjelper ikke bare med å eliminere betennelse, men styrker også kroppen som helhet. En integrert tilnærming til behandling av en hvilken som helst sykdom er nøkkelen til rask utvinning.

    Hvordan yoga kan hjelpe med pankreatitt

    Det er ingenting i livet (unntatt døden) som ikke kan rettes. Og hvis du får diagnosen pankreatitt, i tillegg til den foreskrevne behandlingen, kan du hjelpe kroppen din til å komme seg og få styrke gjennom yoga. Noen asanas forhindrer pankreatitt og kan lindre symptomene på sykdommen..

    Litt om bukspyttkjertelen

    Fra eldgamle tider til i dag har leger betraktet bukspyttkjertelen som nøkkelen til et lykkelig liv og lang levetid. Saken er at det kommer an på henne hvor mange år vi vil leve. Forverringen av dette organet fører til sykdom og menneskelig impotens. Og alt på grunn av feil livsstil og nerver.

    Hvis vi vurderer strukturen i bukspyttkjertelen, vil vi se de såkalte holmene til Langerhans. De er plassert i halen til et viktig organ, og deres oppgave er å produsere insulin. Bukspyttkjertelen har også "hoder" som forsyner tolvfingertarmen med matenzymer som er nødvendige for nedbrytning av alt vi spiser. Så for karbohydrater skiller bukspyttkjertelen ut amylase, lipase tilføres for å fordøye fett, og trypsin brukes til å bryte ned jernproteiner..

    Bukspyttkjertelen er et veldig lett (70 g), delikat og veldig sårbart organ. Det "innfødte" stedet er bak magen, bak bukhulen. Men til tross for lav vekt, fungerer bukspyttkjertelen nesten døgnet rundt, og utskiller fordøyelsesenzymer. Jeg vil rette oppmerksomheten mot det faktum at syntesen av insulin og enzymer er en energikrevende prosess. Derfor avhenger bukspyttkjertelens helse av hva vi spiser. Og likevel, når vi glemmer kjøleskapet etter 18.00-19.00, hviler vi henne.

    Fysisk aktivitet med pankreatitt

    Med kronisk pankreatitt kan en person oppleve langvarig smerte. Symptomene som indikerer denne sykdommen, avhenger av typen pankreatitt: den kan være akutt eller kronisk. En person kan bli forstyrret av:
    - magesmerter,
    - magesmerter etter å ha spist,
    - feber,
    - kvalme,
    - høy hjertefrekvens,
    - sårhet å berøre magen,
    - oppkast.

    Hvis pankreatitt er kronisk, vil følgende symptomer bli observert:
    - intense smerter i øvre del av magen,
    - gå ned i vekt til tross for å spise et normalt kosthold.

    Hvis diagnosen er pankreatitt, må alle handlinger koordineres med den behandlende legen, inkludert yoga. Hvorfor? Tung fysisk aktivitet med en akutt eller kronisk sykdom kan forårsake smerte. Men dette betyr ikke at du trenger å lyve i flere dager og være redd. Gastroenterologer anbefaler selv å delta i gjennomførbar kroppsøving, noe som bare er gunstig og bidrar til rask helseoppkjøp..

    I århundrer har indiske munker brukt yogaasanas til å helbrede forskjellige organer, inkludert bukspyttkjertelen. Regelmessig moderat yogatrening kan ha en positiv effekt på helsen.

    Yoga bør innføres som et rehabiliteringsprogram for pasienter for å hjelpe dem med å bli kvitt smerte. Det er noen enkle yoga asanas som kan bidra til å kontrollere smerter i bukspyttkjertelen og aktivere bukspyttkjertelen..

    Halasana
    Halasana eller plovformet kroppsvridning er en asana som hjelper til med å redusere tretthet og stress. I tillegg forbedrer det fordøyelsen og kontrollerer appetitten..

    Pashchimottanasana
    Pashchimottanasana er en av de beste yogastillingene for å redusere fedme, kontrollere høyt blodtrykk, aktivere nyrer og lever, redusere stress i bukspyttkjertelen.

    Mayurasana
    Mayurasana eller påfuglposering er en asana som vil lette problemer med bukspyttkjertelen. Mayurasana stimulerer arbeidet i magen, nyrene, tarmene og bidrar til å forbedre fordøyelsesprosessen.

    Gomukhasana
    Gomukhasana eller kuhode er en asana som anbefales for forebygging og behandling av problemer med bukspyttkjertelen. Det stimulerer leveren og fordøyelseskjertlene som kontrollerer diabetes. Gomukhasana har også en positiv effekt på nyre- og blærefunksjonen..

    Ardha Matsyendrasana
    Ardha matsyendrasana - halv vri. Under gjennomføringen strekkes ryggmuskulaturen og smerter i ryggraden lindres. Asana forbedrer blodsirkulasjonen, stimulerer bukspyttkjertelen og er effektiv mot diabetes.

    Yogatimer har en positiv effekt ikke bare på alle organer, men også på den psykologiske tilstanden. Dette er veldig viktig i en sykdom som pankreatitt, når en person kan oppleve depresjon, irritasjon og humørsvingninger..

    Før du praktiserer yoga, er det bedre å oppsøke lege. Selv i kampen mot sykdommen, ikke glem et terapeutisk kosthold og gå i frisk luft..

    Alle asanas er enkle (unntatt Peacock Pose) og utføres sakte og rolig. Det anbefales å holde hver pose i ett minutt. Men nybegynnere i yoga kan "holde" asanaen med sekunder å hvile. Når kroppen blir vant til fysisk aktivitet, vil tid i slike øyeblikk flyte umerkelig og i glede.!

    Les Mer Om Årsakene Til Diabetes

    4. september 2019, 7:02