Triglyseridrate

Folk som ønsker å holde seg sunne, bør ikke bare overvåke blodtrykket og kolesterolnivået, men også kontrollere triglyserider (TG). Et overskudd av disse lipidene øker risikoen for metabolsk syndrom og hjertemuskelsykdommer.

Hva er triglyserider i en biokjemisk blodprøve

Triglyserid eller trig er en type fett som menneskekroppen får fra maten, og omdanner kalorier til energi. Høye triglyserider er ikke nødvendigvis indikatorer på hjertesykdom, men de kan redusere blodstrømmen til hovedmusklen og forårsake alvorlige helseproblemer. Mennesker med høyt kolesterolnivå har ofte høye TG-nivåer. Kontroll av triglyserider i en biokjemisk blodprøve utføres sammen med lipidspekteret. Denne undersøkelsen bestemmer:

  • totale kolesterolnivåer;
  • TG;
  • LDL (dårlig kolesterol);
  • HDL (godt kolesterol).

Hva triglyserider viser i en blodprøve

Kontroll av fettnivåer i vener og arterier er en del av lipidprofilen som bestemmer tilstedeværelsen av hjertesykdom. Triglyserider i en blodprøve viser muligheten for å utvikle hypertensjon, koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt, etc. For voksne anbefales prosedyren hvert 4-6 år. Barn må testes en gang før de når 10 år for å avgjøre om det er medfødte abnormiteter.

  • Sports ernæring for å få muskelmasse
  • Hjemmelaget cottage cheese - deilige oppskrifter og trinnvis tilberedning. Hvordan lage hjemmelaget cottage cheese, video og bilder
  • Ovnsbakt torsk - oppskrifter med bilder

Triglyseridrate

Konsentrasjonen av lipider i blodet avhenger av alder, kjønn og til og med høyden til en person. En 9-timers faste anbefales før testing. I løpet av denne perioden kan du bare drikke vann ved romtemperatur. Noen ganger må du slutte å ta visse medisiner, inkludert askorbinsyre. Testresultatene er klassifisert i følgende tabell:

Barn og ungdom, (mmol / l)

Ammende babyer, (mmol / l)

Årsaker til en økning i triglyserider i blodet

Triglyserider er forhøyede - hva betyr dette? Dette faktum kan være forårsaket av forskjellige sykdommer. Disse inkluderer:

  • fedme;
  • diabetes;
  • aterosklerose;
  • hypotyreose;
  • nyresykdom;
  • arvelige lidelser i lipidbalanse.

Det er andre grunner til en økning i triglyserider i blodet:

  • overspising;
  • hyppig alkoholforbruk;
  • feil livsstil;
  • tar medisiner som kortikosteroider, betablokkere, p-piller.

Hva betyr forhøyede triglyserider?

En økning i lipider kan være et tegn på de ovennevnte sykdommene. Ofte er det mulig at en person ikke er klar over at de er i fare før de blir testet. Forhøyede triglyserider betyr at pasienten må følge en diett som vil bidra til å normalisere blodet og senke kolesterolet. Det indikerer også at det er en risiko for hjerte- og karsykdommer, levercirrhose og hepatitt..

Forhøyede triglyserider i blodet hos menn

I det sterkere kjønn er nivået av TG alltid litt høyere enn i det svakere kjønn. Forhøyede triglyserider i blodet hos menn kan manifestere seg som et resultat av røyking, konstant drikking, overspising og hyppig stress. Etter å ha mottatt testresultatene, bør du definitivt oppsøke lege og gjennomgå et behandlingsforløp.

Forhøyede triglyserider hos kvinner

Når det gjelder høye lipidnivåer, er kvinner mer utsatt enn menn. Forhøyede triglyserider hos kvinner kan forekomme:

  • mens du tar p-piller som inkluderer hormonet østrogen;
  • under graviditet;
  • med polycystisk eggstokk;
  • i overgangsalderen;
  • med hormonelle lidelser;
  • infertilitet.
  • Vitamin B navn
  • Hvordan mate agurker etter planting i bakken
  • Halsbrann hver dag - hva du skal gjøre. Årsaker og behandling av halsbrann

Triglyserider er forhøyet under graviditet

En økning i antall lipider i mors blod under fosterutviklingen er ikke uvanlig. Mange gravide har høyt kolesterolnivå i løpet av denne perioden, og dette er normalt, noe som ikke kan sies om triglyserider. Den fremtidige moren må redusere inntaket av TG-rik mat for å holde nivåene i sjakk. Hvis triglyserider forhøyes under graviditet, betyr ikke dette at fosterets utvikling er unormal. Ofte er årsaken til dette testresultatet enkel overspising, en endring i hormonnivået.

Triglyserider er forhøyet hos et barn

Hva indikerer økningen i triglyserider? De vanligste årsakene er listet opp nedenfor:

  • fedme og overvekt;
  • dårlig ernæring;
  • forbruk av skadelige produkter (chips, hurtigmat, søtsaker);
  • arvelige genetiske abnormiteter.

Når triglyserider er høye hos et barn, blir det vanskeligere å løse problemet. Det kan være vanskelig for barn å forklare hvorfor foreldrene nekter dem de vanlige tingene. Du bør tvinge babyen eller tenåringen til å spise sunn mat, ta fiskeolje. Foreldre må følge nøye med på barnets kosthold og fysiske aktivitet. I tillegg bør du oppsøke lege og foreta en omfattende undersøkelse av kroppen..

Behandling av høye triglyserider

Den beste måten å bli kvitt triglyseridemi er ved å følge en sunn livsstil. Hvis triglyserider i blodet er forhøyet, kan de reduseres ved å følge disse trinnene:

  1. Du må regelmessig spille sport, gi kroppen fysisk aktivitet.
  2. Det er verdt å holde seg til et kosthold: begrens inntaket av usunne fettstoffer, spis mat som er rik på fiber.
  3. Du bør gi opp alkoholen.
  4. Slutte å røyke.

Behandling for forhøyede triglyserider slutter ikke der. Noen ganger må du ta følgende medisiner:

  • statiner (de er også foreskrevet med høyt innhold av LDL i blodet);
  • nikotinsyre;
  • fibrater (kan ikke tas med statiner).

Kosthold med høyt triglyserider i blodet

Et sunt kosthold er en veldig viktig faktor for raskt å senke kolesterol- og TG-nivåene. For det første bør du redusere kaloriinntaket til et akseptabelt nivå. Det er bedre å bruke alle de beskrevne metodene i kombinasjon for å kvitte seg med risikoen for hjertesykdom. En diett for høye triglyserider i blodet inkluderer bruk av følgende matvarer:

  • fullkornsblandinger;
  • grønnsaker, frukt;
  • magert kjøtt i moderasjon;
  • meieriprodukter med lite fett;
  • flerumettede fettstoffer (disse er omega-6 og omega-3 fettsyrer, som finnes i rød fisk, linfrøolje, nøtter);
  • enumettet fett (avokado, olivenolje).

Definitivt ikke å spise:

  • fettete kjøttprodukter;
  • raffinert sukker (det er bedre å bruke kunstige søtningsmidler);
  • mel produkter;
  • belgfrukter;
  • alkohol;
  • hermetikk;
  • søtsaker og kjære.

Etter noen måneder med slik behandling, bør nivået av TG og kolesterol gå tilbake til det normale. Hovedbeviset for dette vil være vekttap og forbedret velvære. Imidlertid må pasienten gjennomgå en ny undersøkelse og donere blod for analyse. Kanskje legen vil råde ham til å fortsette å følge dietten som er beskrevet ovenfor, gi kroppen moderat fysisk aktivitet og gi opp dårlige vaner..

Hva er triglyserider i en biokjemisk blodprøve?

Materialene blir kun publisert for informasjonsformål, og er ikke reseptbelagt for behandling! Vi anbefaler at du konsulterer en hematolog på sykehuset ditt!

Medforfattere: Natalya Markovets, hematolog

Triglyseridnivåer er en viktig indikator på biokjemiske prosesser i menneskekroppen. Spesielt hvis det har vært sykdommer som hypertensjon, fedme, angina pectoris, diabetes mellitus. Triglyserider er ofte de tidligste indikatorene på helseproblemer.

Innhold:

For å forstå hva triglyserider er i en biokjemisk blodprøve, må du vite stoffets natur og hvorfor kroppen trenger det.

En ekskursjon i biokjemi

Triglyserider tilhører klassen lipider, og er en ester - det endelige produktet av kombinasjonen av glyserol og oljesyre. I menneskekroppen kan palmitinsyre eller stearinsyre også tilsette til glyserin, men oftere kommer oljesyre inn i reaksjonen. Syntesen av triglyserider forekommer hovedsakelig i tarmene, litt mindre i nyrene og leveren.

Det er kjent at triglyserider er en integrert del av cellemembraner og også avsettes i fettvev i tilfelle sult. Samtidig kan de splitte seg og dermed bli energikilder. Den motsatte situasjonen oppstår også - overflødig glukose omdannes til triglyserider ved hjelp av komplekse biokjemiske transformasjoner.

Viktig. Til tross for fordelene som triglyserider har på kroppen, tilhører de klassen "skadelige" lipider og er en del av lipoproteiner med lav tetthet. Sistnevnte bidrar til vaskulær aterosklerose og forekomst av metabolsk syndrom med alle de følgende konsekvensene: diabetes mellitus, fedme, hjerteinfarkt.

Plakkdannelse i karveggen. Plakk er sammensatt av triglyserider

Normale triglyseridnivåer

Det er et direkte proporsjonalt forhold "antall år - triglyserider". Blodbiokjemi vil bidra til å identifisere nivået. Indikatoren måles (som glukose) i mmol / l.

Viktig. Jo eldre personen er, jo høyere er triglyseridantallet..

I forbindelse med et aktivt stoffskifte og økt inntak av alle næringsstoffer i kroppen hos barn og ungdom, stiger ikke indikatoren over 1,4 mmol / l. Den nedre grensen for normen er 0,4 mmol / l.

Hos voksne varierer triglyseridnivåer fra 0,5 til 3,7 mmol / L. Hos eldre mennesker skifter normens nedre grense oppover (starter fra 0,65), og den øvre grensen, tvert imot, synker til 3,3 mmol / l.

Hos menn er triglyseridnivået som regel litt høyere enn hos det mer rettferdige kjønn. Dette skyldes den antiaterogene effekten av østrogener og tvert imot den atherogene effekten (som bidrar til avsetning av "skadelige" lipider) av mannlige kjønnshormoner..

Hvis triglyserider er forhøyet i blodbiokjemi, er dette en grunn til å undersøkes nærmere for å identifisere årsaken..

Alder, årTriglyseridnivå, mmol / l
MennKvinner
Til 100,34-1,130,40-1,24
10-150,36-1,410,42-1,48
15-200,45-1,810,40-1,53
20-250,50-2,270,41-1,48
25-300,52-2,810,42-1,63
30-350,56-3,010,44-1,70
35-400,61-3,620,45-1,99
40-450,62-3,610,51 -2,16
45-500,65-3,700,52-2,42
50-550,65-3,610,59-2,63
55-600,65-3,230,62 2,96
60-650,65-3,290,63-2,70
65-700,62-2,940,68-2,71

Tabell: Normale triglyseridnivåer etter alder og kjønn

Årsaker til svingende triglyseridnivåer

Nivå opp

Økninger i triglyserider er generelt forbundet med flere alvorlige tilstander og sykdommer:

  • Fedme (som en del av det metabolske syndromet). Triglyserider avsettes i subkutant fett, derfor er det et enkelt mønster - jo tykkere fettvev, jo mer triglyserider.
  • Arvelig (primær) hyperlipidemi. Assosiert med mutasjoner på nivå av gener som er ansvarlige for lipidsyntese og metabolisme.
  • Endokrine lidelser (hypotyreose og diabetes mellitus). I hypotyreose setter stoffskiftet ned, og i diabetes mellitus blir overskudd av glukose transformert til fett, spesielt til triglyserider..
  • Sykdommer i leveren (hepatitt, skrumplever, fettdegenerasjon) og nyrer (alle patologier som fører til kronisk nyresvikt).
  • Problemer med bukspyttkjertelen - pankreatitt av forskjellige etiologier, og som et resultat av dårlig fordøyelsessyndrom (enzymatisk insuffisiens med nedsatt fordøyelse).

Pankreatitt får triglyseridnivået til å stige

  • Tar visse medisiner - hormonelle prevensjonsmidler, betablokkere, diuretika, interferoner.

Merk. Betablokkere er foreskrevet for hjerteproblemer: koronar sykdom, angina pectoris, hjerteinfarkt. Disse stoffene reduserer frekvensen av hjertesammentrekninger, forhindrer takyarytmier og forhindrer nekrose-sonen i å utvide seg under hjerteinfarkt. Men en av bivirkningene av disse stoffene er en reduksjon i stoffskiftet i vev, noe som fører til en reduksjon i forbruket av triglyserider og som et resultat til en økning i konsentrasjonen..

  • Banal overspising eller overvekt av fet mat og lett fordøyelige karbohydrater i dietten (konfekt, hurtigmat, stekt mat).

Og om tilfeller der nivået av GGT i blodet økes, kan du finne ut av artikkelen på nettstedet vårt.

Reduksjon i triglyserider

Hvis triglyserider er forhøyet i den biokjemiske blodprøven, er det alvorlige helseproblemer. Men en reduksjon i triglyserider i blodet er også et ugunstig tegn, noe som kan indikere:

  • tarmsykdommer ledsaget av malabsorpsjonssyndrom (mangel på absorpsjon);

Mekanismen for absorpsjon i tarmen. Malabsorpsjon forstyrrer absorpsjonen av fett fra maten

  • kronisk lungesykdom;
  • hypertyreose;

Merk. Forhøyede skjoldbruskhormonnivåer fremmer katabolisme - nedbrytningen av alle næringssubstrater i kroppen, inkludert triglyserider.

  • ukontrollert inntak av multivitaminkomplekser, spesielt de med høyt innhold av vitamin C;
  • psykiske lidelser som fører til underernæring (anoreksi).

Triglyseridindeksen er viktig for hjerte- og endokrinologiske pasienter. Noen ganger er triglyserider de første som "signaliserer" problemer i kroppen.

Hva er triglyserider (TG) i en blodprøve, og hva er deres norm? (TABELLER)

SAMMENDRAG:

triglyserider i den biokjemiske blodprøven (lipidprofil / lipidprofil):

Hva er triglyserider?

Triglyserider (forkortet TG) eller triacylglyserider (forkortet TAG) er komplekse forbindelser (estere) av glyserol (trehydrisk alkohol) og fettsyrer (også som regel tre - derav prefikset "TRI"). De er en prioritert "kapasitet" for akkumulering av fettsyrer som er viktige for kroppen, så vel som en av de viktigste energikildene for en person (representerer - en alternativ / "sikkerhets" versjon av glukose, dvs. når reservene er oppbrukt).

Triglyserider (fett) er veldig viktige for helsen vår (har mange viktige / essensielle egenskaper), men i overkant er de skadelige! Øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, aterosklerose, pankreatitt, diabetes mellitus, fettlever og hypertensjon. Imidlertid betraktes det lave nivået som ikke mindre et alarmerende signal, noe som indikerer andre problemer med helsen vår (mer om dette senere i denne artikkelen).

Triglyserider - makrofotografering

En av hovedårsakene til forhøyede triglyseridnivåer i blodet er den store mengden ubrukte kalorier (såkalte "energi" -enheter) som kroppen vår lagrer i form av TG (som en "energireserve" for fremtiden). Dermed, hvis du spiser for mange kalorierike / fete matvarer og fører en liten / aktiv livsstil, vil dette absolutt føre til en økning i mengden av "ekstra" (ikke-påkrevde) triglyserider.!

Triacylglyserider blir "transportert" i blodet, i sammensetningen av lipoproteiner med veldig lav tetthet (VLDL) eller chylomikroner (HM). Hovedfunksjonen til sistnevnte er overføring av diett (dvs. diett) triglyserider / eksogene fettstoffer (tilført oss mat) fra tynntarmen (hvor de absorberes) inn i blodet (gjennom lymfekarene). Imidlertid kommer en mye større mengde TG likevel ikke til oss med mat, men syntetiseres i leveren (disse er allerede endogene fettstoffer), hvorfra de, i proteinskallet til VLDL, "overlater" til cellene langs motorveiene i sirkulasjonssystemet.

Hvorfor TGs betyr noe for leger?

For leger er serumtriglyserider (TG) en indikator på fett (lipid) metabolisme, noe som er ekstremt nødvendig (oftest) for diagnostisering av hypertriglyseridemi og andre lidelser i fettmetabolismen (lipidmetabolisme / dyslipoproteinemia). I tillegg til å vurdere risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom (IHD), aterosklerose (spesielt aterosklerotiske lesjoner i koronarkarene eller hjerneårene).

I tillegg blir legenes bestemmelse av triglyseridnivåer brukt til å nøyaktig klassifisere hyperlipoproteinemia (dvs. for feno / lipoprotein-typing) og følgelig for å foreskrive tilstrekkelig behandling (for hver feno / type separat). Og også i diagnosen fedme, hypertensjon (høyt blodtrykk), diabetes og pankreatitt. For eksempel indikerer et økt TG-innhold - over 11,2 mmol / L - direkte for behandlende spesialister en økt risiko for komplikasjoner av akutt pankreatitt.

Som regel utføres påvisning av mengden triglyserider i blodet (ved hjelp av en lipidprofil) samtidig med bestemmelse av - og andre (ikke mindre viktige) indikatorer for lipidmetabolisme: total kolesterol (CS), LDL (lav tetthet lipoprotein / "dårlig" kolesterol) og HDL (lipoproteiner høy tetthet / godt kolesterol). Som regel beregner laboratoriepersonalet umiddelbart - og koeffisienten (indeksen) for aterogenisitet. Du lurer kanskje på hvorfor den ene er god og den andre dårlig? Vi svarer umiddelbart - forståelig.

Vanligvis kalles "dårlig" LDL-kolesterol fordi overskytende nivåer bidrar til dannelsen av kolesterol / aterosklerotiske plakk (innenfor veggene i blodkarene). Som reduserer hullene, hindrer normal blodstrøm eller til og med (over tid og uten behandling) blokkerer dem, som er fulle av hjerneslag eller hjerteinfarkt. Det er derfor HDL (HDL) kolesterol blir ansett som "bra" - fordi det tar overskuddet av den første "rampete broren" og "transporterer" dem tilbake til leveren (for bearbeiding og utskillelse fra kroppen).

Triglyserider og kolesterol - hva er forskjellene og likhetene?

Til tross for at både kolesterol og triglyserider faktisk er de samme lipidene (dvs. fett / fettlignende stoffer), er deres funksjoner helt forskjellige. Selv om de er LIKE vitale / viktige for oss! Hovedoppgavene til kolesterol (CS) er deltakelse i produksjonen av vitamin D, binyrehormoner, kjønnshormoner, samt å sikre hjernens og immunsystemets normale funksjon (inkludert pålitelig beskyttelse mot kreft). I tillegg danner kolesterol kappene til nervefibre og er den "beskyttende rammen" til cellemembranen. Hovedoppgaven til triglyserider (TG) er å gi kroppen vår (delvis "bygd" av ovennevnte / nevnte kolesterol) energi (ved å forbrenne kalorier fra "reserven"). Det vil si å gi oss muligheten til å leve, og når det er nødvendig - å effektivt "kjempe for å overleve".

Hastigheten av triglyserider i blodet (i mmol / l og mg / dl)

Referanseverdier (dvs. normen for triglyserider i blodet hos voksne) er i området fra 0,5 til 2,2 mmol / l (fra 55 til 195 mg / dl. I henhold til standardene i USA, Tyskland, Israel og Frankrike). Du finner andre verdier og følgelig risikogrupper nedenfor - i tabellen (basert på data fra Mayo Clinic). Og rett nedenfor, etter detaljerte tabeller (for menn og kvinner etter alder), vil du lære om hva høye og lave triglyseridnivåer indikerer (både for menn og kvinner - noen ganger hver for seg).

(MMOL / L)(MG / DL)Hva gjør?Årsaker til avvik
under 0,3mindre enn 26,5/ veldig lavt nivå /utarmning av kroppen etter
langvarig sultestreik eller
med høy risiko for iskemisk
hjerneslag / hjerneinfarkt
hos eldre
0,3 - 0,4926,5 - 43,7/ lavt nivå /usunne dietter, side
legemiddeleffekter,
noen typer utvikling
sykdommer
0,5 - 1,044,3 - 88,5/ borderline senket (akseptabelt) nivå /
1.1 - 1.797,4 - 150,5/ normalt nivå (for voksne som ikke er i pensjonsalder) /
1,8 - 2,2159,0 - 194,7/ borderline forhøyet (akseptabelt) nivå /
2.3 - 5.6203,5 - 495,6/ høy level /stor sannsynlighet for utvikling
hjerte-og karsykdommer
type II diabetes, akutt
pankreatitt, og "fedme"
lever
fra 5.7 og oppoverfra 500 og mer/ veldig høyt nivå /økt risiko for farlig
komplikasjoner av akutt pankreatitt

Triglyserider - normen hos menn (tabell etter alder)

Nedenfor er en detaljert tabell: Normene for triglyserider (TAG / TG) i blodet hos menn (etter alder) / hos unge menn og gutter (dvs. hos ungdommer og små barn). Måleenheter: mmol / l og mg / dl.

Triglyserider - normen hos kvinner (tabell etter alder)

Vi gjør oppmerksom på en tabell: normene for triglyserider (TAG / TG) i blodet hos kvinner (etter alder) / hos jenter og jenter (dvs. hos små barn eller ungdommer). Måleenheter: mmol / l og mg / dl.

Triglyserider (TG) - under normal

Hva betyr lavt triglyseridnivå (TG) i kvinner og menn? Denne tilstanden kan være forårsaket av vanlig underernæring (for eksempel på grunn av "skadelige" dietter) eller som en bivirkning etter inntak av visse medisiner. Selv fra askorbinsyre (dvs. vitamin C - i høye doser). Også lave triglyserider i den biokjemiske blodprøven kan observeres hos personer som lider av hypertyreoidisme, KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom), malabsorpsjonssyndrom, hyperparatyreoidisme. Andre årsaker til de lave serumnivåene er nylige (kirurgiske) operasjoner, traumer, forbrenninger eller strålebehandling. Kritisk lave nivåer - "advar" om hjerneinfarkt.

MER OM DETTE I ARTIKELEN:

Triglyserider (TG) - over normalt

Høye triglyserider (TG) i blodets lipidprofil kan indikere for legene risikoen for sykdommer som åreforkalkning, diabetes mellitus, pankreatitt (kronisk eller akutt / for komplikasjoner av OP), "fettlever", levercirrhose, hypertensjon, iskemisk hjertesykdom (koronar hjertesykdom), nyresvikt (i kronisk form). Og også direkte indikere et tidligere hjerteinfarkt, økt risiko for hjernetrombose, fedme, gikt. I tillegg kan TG-nivåer (mye høyere enn normalt) observeres hos personer med alkoholisme.

VI ANBEFALER Å FINNE:

Det er absolutt verdt å merke seg at økte triglyseridverdier kan påvises hos kvinner under graviditet, i overgangsalderen (overgangsalder), etter å ha tatt p-piller eller under hormonbehandling (spesielt når du tar orale østrogener). Og til slutt peker de på en ren kvinnelig sykdom - PCOS (polycystisk ovariesyndrom).

LES PÅ VÅR NETTSTED:

Forebygging av triglyserider (TG)

"Forvarnet er underarmet!" eller "Vokt dere for problemer mens de er borte" - lær oss eldgamle forfedre. Derfor, i stedet for “heroisk” å løse problemer med for høye (eller lave) triglyseridnivåer i fremtiden, er det ikke bedre å umiddelbart sikre deg med kompetent forebygging? På samme måte er det ikke veldig lurt å tråkke på samme rake to ganger. Det vil si at når du har helbredet fra sykdommer, kan du igjen vende tilbake til de "gamle hjulsporene" og provosere deres reutvikling.

Forebygging av normale nivåer: en sunn livsstil og riktig ernæring. Moderat trening + kontroll av kalorier, vekt og midje.

Så hvordan kan du beskytte deg mot de negative effektene av "unormaliserte" triglyserider i blodet? Hvordan holder du helsen sterk i mange år? Dette betyr positiv og vitalitet!

  • Ikke la deg rive med med alkoholholdige drikker (spesielt øl og vin)!
  • Begrens mengden søte og melprodukter i kostholdet ditt (og ekskluder "lagre" de helt). I stedet for "sukkerholdige" kaker og kaker - kjærlighet av hele hjertet: fersk (sur) frukt, bær (i prioritet: jordbær og blåbær), samt yoghurt med lite fett (fra pålitelige produsenter).
  • Spis nøyaktig - sure frukter, dvs. Er ikke mettet med fruktose (for eksempel, IKKE spis mye druer, bananer, meloner og fersken). Len deg på grønne epler, mandariner og appelsiner. Hvis du virkelig vil ha søt frukt, så i en mengde på ikke mer enn 100 gram. per dag.
  • Gjør det til en regel (spesielt hvis du allerede er over 50 år): spis fet sjøfisk 2 ganger i uken. Dette vil ikke bare spare deg for høyt triglyseridinnhold, men også redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer med minst 30%!
  • Aktivt utvikle dine egne kulinariske ferdigheter ved å bruke - ikke bare bevist mat (ingen skadelige "butikk" tilsetningsstoffer for å øke holdbarheten), men også sunne "verktøy" for tilberedning. De. "Ovn", en dampergrill (med rist) eller en stekepanne (med ANTI / klebrig belegg).
  • Kjøp bare de fineste vegetabilske oljene til hjemmelagde måltider eller salatdressinger. Helse er det mest dyrebare! Olivenolje er ideell. Ekskluder - margariner, smult og smør. Vokt dere for produkter (spesielt "butikk") som inneholder - palmeolje!
  • Kutt betydelig på kjøtt som røkt pølser, bacon, bacon og svinekjøtt pølser eller pølser. Det er tross alt ikke for ingenting at Gud anser svinekjøtt som "urent". Det beste alternativet er legepølse! Det er ikke for ingenting at det heter så!?
  • Balansere mengden protein riktig i den daglige menyen. Vekslende mengde animalske proteiner anbefalt av leger - med planteproteiner (belgfrukter / bønner, soya og tofuost).
  • Prøv å spise mer grønnsaker (pluss fullkornsmelprodukter), og gi dermed kroppen tilstrekkelig mengde FIBRE. Drikk bare rikelig med vann (rent / romtemperatur).

Les Mer Om Årsakene Til Diabetes